درد و رنج یکی از مهم ترین عوامل تغییر بشر بوده است که می تواند قوی ترین انگیزه ها را در بشر ایجاد کند. ذهن همیشه از رنج فرار و به سوی لذت حرکت می کند که با اهرم رنج و لذت نیز از این پدیده یاد می شود. رهسپار شدن به سمت اعتیاد نیز به دلیل همین غریزه است. لذت استفاده از مواد و به دست آوردن احساس خوب از این طریق کشش یک فرد معتاد را به این زمینه فراهم می کند و تا زمانی که این روند برای ذهن این فرد لذت بخش باشد به سوی آن سوق دارد. به همین دلیل همواره کمپ های اجباری با شکست مواجه می شوند و نمی توانند فرد معتاد را از مواد و اعتیاد رها دهند زیرا تا زمانی که این عمل برای وی لذت بخش است همواره به سوی آن تمایل دارید. تمام رفتار های ما در زندگی پیرامون همین موضوع می چرخد.
شاید داستان افراد زیادی را شنیده اید که برای مثال از دست دادن فزرند یک فرد به دلیل بیماری باعث ایجاد انگیزه در وی برای کسب دانش و درمان آن بیماری شده باشد و رنج از دست دادن فرزند به قدری زیاد بوده است که نیرو محرکه ای برای این فرد شده است یا شاید در مکانی خاطره ای تلخ را تجربه کردید که هر بار با عبور از آن مکان این خاطره زنده شود و هرگز تمایلی به عبور از نزدیکی آن مکان را نداشته باشید و ذهن رنج بسیاری را در زنده شدن این خاطره تجربه می کند و همواره به دنبال راهی است تا از آن مکان عبور نکند.
اگر با دقت بیشتر به این تمامی رفتارها در زندگی نگاه کنید از همین الگو تبعیت می کند. صبح که از خواب بیدار می شوید و به سرکار می روید ناشی از رنج بی پولی و رسید به لذتی است که با پولی که به دست می آورید حاصل می شود و سایر رفتارها که می توانید خودتان این الگو را در آن پیدا کنید. با این روش می توانیم دلیل انجام ندادن یک کار را متوجه شویم و مزیتی که این الگو در تغییر نحوه تفکر ما نسبت به سایر انسان ها ایجاد می کند قضاوت کردن می باشد.
برای مثال اگر فردی را دیدیم که دزدی می کند متوجه می شویم که این عمل در ذهن وی باعث ایجاد لذت می گررد(هر چند برای این موضوع نیاز به بررسی سایر عوامل هست) و این عمل زشت برای ذهن وی لذت بخش شده است. شاید بپرسید چگونه؟ خب ممکن است این فرد در جمعی زندگی کند که یکی از چیزهایی که می تواند باعث ایجاد احساس عزت نفس و اعتماد به نفس باشد دزدی های بزرگ باشد و به این شیوه فرد با انجام این کار به آن حس ارزشمندی که باعث ایجاد حس لذت در او می شود دست پیدا کند و رنج تحقیر شدن در بین سایر افراد گروه این تمایل را بیشتر می کند.
این مثال ها نمونه هایی برای درک این موضوع بود. حالا با شناخت این موضوع می توانید بسیاری از رفتارهایی را که می خواهید تغییر کند تغییر دهید. به گونه ای که رفتار جدید را برای ذهنتان لدت بخش کرده و انجام ندادن آن را برای ذهنتان رنج آور کنید و به این تریتب رفتار مورد نظر را تغییر دهید.
یکی از بهترین کتاب هایی که می توانید در این زمینه مطالعه کنید کتاب گام های غول آسا آنتونی رابینز می باشد و مباحث بسیار زیادی در این کتاب می باشد که توصیه می کنم حتما مطالعه ای داشته باشید.
یکی از بهترین تمرینات برای این موضوع استفاده از یک جدول برای تغییر رفتال مورد نظر می باشد. به گونه ای که جدول را به دو قسمت تبدیل کنید و در یک طرف مزیت ها و نکات مثبتی که با تغیر رفتار به دست می آورید را یادداشت و در سمت دیگر جدول رنج هایی که با تغییر نکردن متحمل می شوید را یادداشت کنید. با سنگین کردن کفه ترازو رنج ها می توانید ذهنتان را نسبت به تغییر این رفتار سوق دهید.